Почти каждая женщина сталкивается с проблемой обвисания кожи, в частности на груди. Причин этому множество. Чтобы точно определить, почему обвисли груди после родов и потеряли свою форму, лучше обратиться к врачу. В любом случае, вернуть формы вряд ли удастся, но есть способы значительно улучшить состояние молочных желез.

Выделяют целый ряд причин, почему грудь может начать отвисать. Наиболее распространенными среди них считаются:

1. Слишком быстрое снижение массы тела. Молочные железы в их нормальном положении поддерживаются естественной жировой прослойкой. Быстрое похудение приводит к тому, что прослойка начинает истончаться и тогда грудь начинает провисать. Если же худеть постепенно и медленно, обвисания можно избежать, поскольку жировая прослойка будет истончаться по мере того, как ее будут заменять мышцы.
2. Провисание может возникнуть и во время беременности и кормления грудью, поэтому появление растяжек кожи желательно предотвращать заранее.
3. Когда у человека ослабляется мышечный скелет, ухудшается осанка и деформируется грудная клетка. Из-за сутулости сильно увеличивается нагрузка на железистые ткани, такое утяжеление и приводит к провисанию.
4. Естественное старение. Для женщин после 55-60 лет снижение тонуса мышц и дряблость кожи являются естественными процессами.
5. Загар. Постоянное использование солярия приводит к истончению железистой ткани. Поэтому женщинам лучше ограничить количество посещений солярия.
6. Неправильный уход за молочными железами и несоблюдение личной гигиены. Нельзя постоянно носить тесные бюстгальтеры. Грудь должна отдыхать. Если же у женщины слишком большой размер груди, можно не снимать на ночь бюстгальтер для того, чтобы было комфортнее, но при этом он не должен сдавливать грудь и должен быть изготовленным из натуральных тканей.

Все эти моменты могут стать причиной отвисания груди. Если присутствует несколько провоцирующих факторов одновременно, это негативно сказывается на состоянии кожи и железистого слоя, что может привести к таким проблемам в более раннем возрасте.

Степени провисания груди

Обвисшая грудь – проблема, которая беспокоит многих женщин. Специалисты выделяют 4 степени развития такого состояния:

1. Псевдоптоз – практически вся молочная железа находится ниже подгрудинной складки, а соски – выше нее.
2. Мастоптоз 1 степени – сосок располагается на линии подгрудинной складки, допускается его опущение на 1 см.
3. Мастоптоз 2 степени – сосок опущен на 1-3 см ниже подгрудинной складки.
4. Мастоптоз 4 степени – сосок опущен уже более, чем на 3 см.

Степень заболевания устанавливает только специалист. Процесс и способы лечения будут отличаться в каждом случае.

Почему после родов провисает грудь

Многих рожавших женщин беспокоит то, что после родов грудь потеряла свою форму. Даже в случае, если ребенок находится не на грудном, а на искусственном вскармливании, многие женщины отмечают дряблость кожи на груди. Причиной этого является нарушение гормонального фона, большая потеря жидкости и веса после родов.

Восстанавливаться в послеродовой период можно при помощи принятия контрастного душа, специального массажа и поддерживающего лифчика.

Существуют специальные крема и гели, обладающие эффектом лифтинга и предназначенные специально для укрепления кожи зоны декольте. Использовать их можно только по назначению врача, поскольку многие компоненты могут проникать в грудное молоко и, возможно, вредить ребенку.

Если эти средства не помогают, женщина может рассмотреть вариант маммопластики. Делать это разрешается не ранее, чем через год после родов. Если женщина не хочет прибегать к хирургическому вмешательству, можно использовать альтернативные методы подтяжки кожи: инъекционная терапия, мезотерапия, подтяжка имплантированными нитями.

Обвисла грудь после кормления

Снижение у женщины тонуса молочных желез в период кормления грудью обусловлено наполнением их грудным молоком. После окончания лактации, когда молоко перестает вырабатываться, ткани железы не успевают так быстро сократиться и кожа не успевает вернуться в прежнее состояние. В своем привычном положении они остаются растянутыми, поскольку уже не наполнены молоком.

Есть ряд ошибок, которые совершают женщины при прикладывании ребенка для кормления:

• Прикладывание в сидячем положении, когда ребенок может неправильно оттягивать сосок.
• Застой молока утяжеляет грудь, тем самым растягивая ее.
• Разный период опустошения желез
• Сцеживание руками

Акушер-гинеколог после рождения ребенка и в период беременности должен давать женщине консультации по поводу правил грудного вскармливания.

Что делать и как подтянуть обвисшую грудь

Пожалуй, единственным способом вернуть молочным железам их нормальное состояние может стать только маммопластика. Такое хирургическое вмешательство является крайней мерой, когда все консервативные методы устранения патологии и гимнастика не дали ожидаемого результата.

В случае, когда пациентка не готова делать операцию, или же к ее проведению есть абсолютные противопоказания, то выбирают естественную подтяжку груди.

Врач-маммолог может предложить индивидуальную программу по проведению лифтинга груди. Важную роль играет правильное питание, умеренные физические нагрузки и грамотный уход женщины за зоной декольте.

Способы естественной подтяжки груди

Есть несколько способов проведения лифтинга груди без операции. Но они могут дать хороший результат только на начальных стадиях провисания.

Улучшения можно добиться, проводя такие процедуры:

• Контрастный душ поможет привести в тонус клетки кожи. При ударах струи воды разных температур о тело создается эффект микромассажа, что благотворно влияет на тонус и эластичность кожи.
• Необходимо постоянно делать массаж молочных желез с эфирными маслами. Может применяться, если нет аллергии на компоненты масел.
• Нанесение на растянутые участки кожи средств, в составе которых находится большое количество коллагена. Эти препараты довольно дорогие, но они точно гарантируют положительное воздействие на железистую ткань, в этом случае наблюдается поднятие груди. Более дешевым средством считается масло какао. Но оно не менее эффективно, чем дорогие масла.

Все это окажет хороший эффект в сочетании с некоторыми упражнениями, способствующими нормализации тонуса кожи в зоне декольте. Одного воздействия эфирных масел на железистую ткань будет недостаточно, чтобы выглядеть хорошо. Нужно дополнительно делать упражнения для укрепления грудной мышцы.

Упражнения для подтяжки груди дома

Можно немного подтянуть грудные мышцы и в домашних условиях. Для этого следует выполнять такие несложные упражнения:

1. Разведение рук вместе с гантелями. Упражнение начинают с исходного положения лежа на спине. Гантели берут не более, чем по 1,5 кг весом. Руки вытягивают в стороны, далее, одновременно сгибают их в локтях и прижимают к груди. После этого руки одновременно разгибают и вытягивают. Повторяют упражнение 15 раз. В самом начале будет достаточно одного такого подхода в день.
2. «Планка». Исходное положение горизонтальное, животом вниз. Упор делается на локти, разведенные на ширину плеч. Тело становится в ровную планку. Не должно быть никаких выступов и провисаний в области ягодиц и спины. Если упражнение выполнять правильно, то будет чувствоваться значительное напряжение, что будет укреплять мышцы груди. Один подход должен длиться не более 15 секунд. В день желательно делать по 10-15 таких подходов.
3. Отжимания. Если руки недостаточно сильны, то начать отжиматься можно даже от вертикальной поверхности. Можно делать несколько подходов по 10 отжиманий.

Результаты тренировок будут заметны только после месяца ежедневных упражнений. Но лучше, если программу составит профессионал. Тогда тренировки станут максимально эффективными. Такой комплекс подходит и для нерожавших женщин, стремящихся похудеть и подтянуть грудь.

Маски в домашних условиях

Перед тем, как делать какие-либо маски, кожу нужно предварительно подготовить. Ее очищают водой и применяют для этого нейтральное гипоаллергенное мыло, хотя отзывы о нем есть разные. Использовать очищающие бальзамы для кожи зоны декольте не рекомендуется.

Хороший эффект лифтинга оказывает маска на основе миндаля и овсянки . Хлопья и орехи в равных количествах измельчают в блендере. В подготовленную массу добавляют немного миндального масла. Все это хорошо перемешивают. Приготовленную смесь наносят только на самые проблемные участки кожи декольте. По всей коже маску растирать не нужно. Массу держат на коже в течение 15 минут, а потом смывают ее теплой водой.

Подтягивающий эффект оказывают и некоторые фрукты. Для укрепления груди можно использовать малиново-клубничную маску. Ягоды разминают в равных пропорциях, после этого в смесь добавляют оливковое масло и мед. Маску распределяют по коже декольте и оставляют на 20 минут. После этого смывают теплой водой. Такие процедуры полезны и для того, чтобы останавливать процесс старения кожи.

Иногда правильно выбранный бюстгальтер помогает предотвратить появление птоза груди. Белье не должно сильно стягивать и не давать диафрагме нормально двигаться во время дыхания. Бюстгальтер должен быть из натуральной ткани. Тогда ткани и клетки кожи будут лучше насыщаться кислородом.

Белье не должно передавливать грудь, чтобы не нарушать кровообращение в ней, но не должно сползать во время физической активности. Бретели должны быть регулируемыми, а по линии обхвата груди должно находиться несколько фиксирующих крючков.

Независимо от того, с чашечками бюстгальтер или нет, каждая молочная железа должна быть закрыта хотя бы наполовину. Если прикрыта только ареола, то размер белья выбран неправильно.

Избежать обвисания груди поможет также соблюдение правильного образа жизни и питания. Очень важно подобрать правильный рацион и соблюдать его. Питаться маленькими порциями, желательно делить приемы пищи на 5 раз.

Употреблять побольше белковой пищи, избегать жаренного, жирного, копченого. Есть свежие фрукты и овощи. Очень важно соблюдать питьевой режим. Не нужно забывать, что всякая диета должна поддерживаться умеренными физическими нагрузками.

Косметические средства

Для подтяжки груди можно использовать некоторые косметические средства на основе коллагена, который способствует подтяжке и сохранению упругости кожи. Также в их состав входят природные эфирные масла и экстракты, которые питают кожу.

Но относиться к выбору таких средств стоит с большим вниманием, поскольку некоторые компоненты, входящие в состав, могут вызывать аллергию.

Все мази и крема должны максимально состоять из натуральных компонентов. Перед их использованием лучше проконсультироваться с врачом.

Пластическая операция

В случае, когда никакие средства не помогают, женщина может рассмотреть возможность пластической операции. Это может быть имплантация, когда под молочную железу вставляется силиконовый имплантант, который подтягивает и увеличивает железу.

Также возможно сделать подтяжку. В этом случае в области соска вырезается участок кожи, потом ее края стягиваются, тем самым подтягивая всю грудь. После подтяжки на коже остаются рубцы, и процесс заживления, а также последующего восстановления будет достаточно длительным.

Нехирургические процедуры

Существует ряд нехирургических процедур, способных подтянуть грудь:

• Мезотерапия – инъекции для подтяжки кожи
• Миостимуляция – воздействие током на грудные мышцы
• Микротоки – клетки кожи после такой процедуры начинают делиться и вырабатывать коллаген
• Подтяжка нитями – нити протягиваются через проколы в груди к ключице, тем самым поднимая железу

Только комплексный подход к решению проблемы поможет значительно улучшить состояние груди и как можно дольше сохранить женское здоровье.

Большинство женщин достигают поставленных целей – жировая прослойка уходит и вес, наконец-таки, возвращается в норму. Однако похудение не для всех предоставляет столько радости, сколько хотелось бы – вместо красивой подтянутой фигуры образуются складки на коже, а грудь значительно уменьшается в размерах и обвисает.

Что же делать в такой ситуации? Как подтянуть обвисшую грудь? И почему это вообще происходит? Давайте попробуем разобраться в этом. А для того чтобы это сделать, необходимо сначала немного вспомнить о физиологических особенностях женского организма.

Почему обвисает грудь?

Женская грудь создана не для того, чтобы привлекать мужское внимание, а для того, чтобы вырабатывать молоко и кормить потомство. В груди находятся молочные железы, которые и производят выработку грудного молока. Их количество у каждой женщины индивидуальное и крепятся они к грудным мышцам посредством соединительной ткани.

Между этими молочными железами располагается жировая прослойка, ее количество и толщина так же индивидуальны для каждой женщины. Мышц в груди нет, даже не смотря на то, что многие именно такую версию и пропагандируют, чтобы продать тот или иной товар, который якобы позволит решить проблему многих женщин – и округлить ее формы. Запомните, все это чушь, ни один чудо-крем или специальный тренажер не смогут подтянуть обвисшую грудь.

Несомненно, их применение поможет повысить эластичность и упругость кожи груди, но не более. Да и эффект длиться будет ровно до того момента, пока вы будите пользоваться тем или иным средством.

Итак, вернемся обратно к рассмотрению женской физиологии. У некоторых в груди очень мало молочных желез и много жировой прослойки, поэтому колебания в весе очень сильно отражаются на состоянии груди. Вес увеличивается – грудь также увеличивается и подтягивается. Вес уменьшается – размер груди также уменьшается и он обвисает.

А у некоторых женщин, наоборот, количество молочных желез очень много, и мало жировой прослойки. У таких «счастливых» женщин размер и форма груди совершенно не зависит от колебаний в весе.

Как уже было ранее сказано, грудь крепиться к грудным мышцам, в самой груди мышц нет, поэтому подтянуть обвисшую грудь при помощи физических упражнений невозможно. За красивую форму груди отвечает «естественный бюстгальтер». Он имеется у каждой женщины, только у некоторых он находится в рабочем состоянии, у кого-то нет.

Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь во весь рот. Если во время улыбки кожа шеи, плеч и декольте подтянулась, значит, «естественный бюстгальтер» у вас находится в рабочем состоянии и вы можете немного изменить форму груди в домашних условиях. Если во время улыбки вы не ощутили, что кожа натягивается, при этом грудь находится в неподвижном состоянии, увы, кроме оперативных методов исправления формы бюста, вам ничего не поможет. И при этом неважно, по каким причинам обвисла грудь, будь то резкое похудение или кормление малыша грудью.

Что делать, если обвисла грудь?

Если вас мучает вопрос «как сделать грудь подтянутой после похудения» и при этом у вас имеются финансовые средства, то вы можете воспользоваться современными методами:

• подтяжка груди хирургическим методом (мастопексия);
• лазерная коррекция формы груди;
• хирургическая пластика груди, при которой производят подтяжку молочных желез и вставляют имплантант.

Все эти методы имеют свои положительные и отрицательные стороны. У всех этих методов имеются побочные эффекты и противопоказания. Но есть одно но, которое «перечеркивает» все опасения, данные методы практически мгновенно преобразовывают грудь. Она становиться подтянутой и красивой.

Если у вы не сторонник хирургического вмешательства и вы хотите самостоятельно, то хотим сказать вам сразу, попотеть вам придется очень сильно. Так как различные упражнения и методики должны выполняться регулярно, при этом первых результатов вы добьетесь только спустя месяц или два активных тренировок.

Направлены на , за счет чего она визуально подтягивается и приподнимается.
Если времени у вас на выполнение физических упражнений нет, то вы можете использовать иные методы повышения упругости груди. Например:

1. Ежедневно дважды в день (утром и вечером) делать . Но стоит быть очень осторожным, чтобы не получить в качестве бонуса мастит. Контрастный душ предполагает изменение температуры воды, струя которой направлена на грудь. То есть, необходимо чередовать холодную воду с горячей. При этом заключительным этапом должна быть холодная вода. Вытирать грудь после такого душа нельзя. Ее стоит лишь слегка промокнуть полотенцем и смазать питательным кремом.
2. Нужно каждый день делать массаж груди с применением эфирных масел. Это позволит улучшить кровообращение и повысить упругость кожных покровов.
3. Необходимо подобрать правильный бюстгальтер. Он не должен сковывать движения, врезаться и давить, но при этом он должен хорошо держать грудь.

Ну а если у вас есть свободное время, то в сочетании с вышеуказанными рекомендациями, вы можете выполнять физические упражнения. Это повысит эффективность и позволит вам подтянуть грудь.

Более подробно узнать о физических упражнениях, вы можете из ниже представленных видео-роликов:

Увядание груди беспокоит всю, без исключения, прекрасную половину человечества, начиная с самых юных и заканчивая зрелыми дамами.

Молочные железы начинают расти у девушек с 10-12 лет и окончательно формируются к совершеннолетию. А далее у женщин начинается процесс потери упругости и постепенного провисания, который в науке получил название мастоптоза . Его скорость и степень зависят от многих факторов.

Рассмотрим подробно, почему может обвисать грудь, а также остановимся на современных методах борьбы с этим явлением.

Напомним, ранее мы рассмотрели .

Женская грудь – очень сложный многокомпонентный орган, включающий в себя мягкую железистую ткань, сеть полых мешочков (альвеол), молочные железы и протоки, жировую, соединительную и связочную ткани. Все ее устройство направлено на выработку, хранение и выдачу молока для выкармливания ребенка. А размер, хотя звучит это и не романтично, зависит от количества заложенного в ней жира. Нормой считается такое расположение молочной железы, когда ее верхняя часть находится на уровне второго-третьего ребра, а нижняя – седьмого-восьмого. Отчего же грудь опускается вниз?

1. Сила гравитации

Гравитационное притяжение, которое мы изучали на уроках физики, воздействует на все, что находится на Земле. Этой силой мы крепимся к ее поверхности, но эта же сила неудержимо тянет нас вниз и увеличивает нагрузку пропорционально весу.

Подвержена притяжению вниз и грудь. И чем она больше, тем труднее связочному аппарату удерживать эту массу в первоначальном положении. Воздействие гравитации не ослабевает никогда, а потому обвисание бюста – ее закономерное следствие.

2. Возрастное старение

Естественное старение запускает процесс обратного развития, или инволюции всех органов, систем и тканей организма. Молочная железа – не исключение.

Обеспечивающие упругость груди железистые ткани и связки, особенно в период постменопаузы (после 45-55 лет), уже имеют признаки изношенности, сосок перемещается книзу, снижается эластичность кожи и налицо общие потери объема тканей. Грудные железы атрофируются из-за возрастных гормональных изменений: резко снижается выработка женских гормонов эстрогенов, падает уровень коллагена в соединительной ткани бюста.

В итоге, он усыхает и вытягивается вниз. Эти признаки индивидуальны для каждой женщины, многое зависит от физиологических особенностей, образа жизни, количества детей и других факторов.

3. Беременность, роды и период лактации

Почему эта проблема возникает после кормления и родов? Рассмотрим все по порядку. Во время вынашивания плода женская грудь значительно увеличивается в размерах за счет полной гормональной перестройки организма на новые рельсы.

А она объемная за счет наполненности грудным молоком для естественного вскармливания малыша. Обвисание происходит позже, и оно тем сильнее, чем дольше женщина кормит грудью – все это время ребенок, питаясь молоком, во время сосания оттягивает ее вниз, и бюст подолгу находится в таком положении. только усугубляет проблему.

В этом случае тоже все индивидуально и зависит от первоначального состояния бюста до начала беременности. Чем моложе мамочка или чем больше , тем быстрее грудная железа может восстановиться по завершении периода лактации. На степень проблемы также влияет количество беременностей и родов.

4. Избыточный вес или резкое похудение

Следить за весом – одно из главных правил, если вы хотите сохранить грудь красивой. Связочный аппарат тех, кто постоянно носит на себе лишние килограммы, под их тяжестью непременно растягивается, и бюст постепенно опускается. Кроме того, избыток жира провоцирует увеличение количества вырабатываемого эстрогена, возникает гормональный дисбаланс и общее нарушение обмена веществ. Что, в итоге, приводит к утрате эластичности бюста и способствует развитию мастоптоза.

Не менее опасны для высокой и бессистемные голодовки и бездумная погоня за худобой любыми средствами. Добившись своего, барышня с ужасом замечает: да, похудела отлично, но бюст обвис! Мы уже упоминали, что жировая ткань – один из главных компонентов молочной железы. И если ее ограничивать в питании, она теряет плотность, сжимается, на коже появляются растяжки.

Но самый распространенный вариант – колебания веса туда-сюда, похудела – вновь набрала. Такая «гармошка» угрожает не только объему молочных желез, но и эластичности их связочного аппарата. Как следствие – меняется не только размер, но также, не в лучшую сторону, и форма груди. Особенно заметным мастоптоз становится при существенных скачках веса – 25-50 кг в одну или другую сторону.

Подробнее смотрите на видео:

2. Специальные упражнения

Особенностью молочной железы является то, что она не имеет в себе мышечной ткани, а потому «накачать» саму грудь невозможно физиологически. Однако физические нагрузки все же необходимы для мышечного корсета зоны декольте. Особенно важны . Это укрепит мышцы и позволит дряблой груди стать упругой. Прочный мускульный пласт замедлит появление дряблости кожи, скорректирует форму бюста поможет ей приподняться, улучшив силуэт. Активная проработка будет способствовать активизации кровообращения и обмена веществ, что также сыграет свою положительную роль.

В , кроме аэробных нагрузок по 2-6 часов в неделю (бег или ходьба с подключением рук, плавание), должны входить силовые упражнения:

1. Разведение гантелей в стороны на прямой скамье.
2. Жим и разведение гантелей на наклонной скамье.
3. Пуловер – лежа на ровной скамье, отведение сведенных вместе рук с отягощением назад, за голову. Это упражнение лучше делать после приседаний – тогда оно разовьет грудную клетку, улучшит осанку.
4. и различных опор (чередуйте на тренировках отжимания от стенки, пола, сиденья стула). Для девушек отлично подойдут облегченные варианты - или Тренировка тела под разными углами укрепит грудную мышцу, поможет формированию красивого рисунка бюста.
5. Упражнения с резиновым жгутом, закрепленным на уровне груди. Станьте правым боком, возьмитесь выпрямленной правой рукой за конец резины. Пытайтесь вытянуть руку перед собой, преодолевая сопротивление жгута. Меняйте руки.
6. Нельзя забывать и про мышцы спины, так как они имеют прямое влияние на поддержку бюста. Тут отлично подойдет и .

Каждое упражнение выполняйте по 10-12 раз в 3-4 подхода – по силам, конечно. Отдых между подходами – 1 минута, если упражнение тяжелое (жим лежа) – 2 минуты. Через 3-4 месяца регулярных занятий вы увидите первые изменения – улучшится осанка и форма груди, плечи расправятся, вы станете грациознее и увереннее в себе.